Abbau von Prüfungsängsten

Prüfungen hören auch nach der Ausbildung nicht auf, doch werden oft Erfahrungen aus der Schulzeit auf bevorstehende Prüfungen übertragen und können so deren Erfolg negativ beeinflussen. Mit Methoden, die die eigenen Fähigkeiten zu Tage bringen und mehr Ruhe ermöglichen, kann Prüfungsangst abgebaut werden. Dann ist es möglich, Wissen und Fähigkeiten angemessen einzusetzen und gute Prüfungsergebnisse zu erzielen. Das Gelernte und Trainierte kann dann positiv auf andere Prüfungssituationen übertragen werden.

Mögliche Themen sind beispielsweise

• bisherige Prüfungserlebnisse

• positive und negative Prüfungserfahrungen

• Ressourcen und Fähigkeiten

• positive Einstellung zur Prüfungssituation sowie zu eigenem Wissen und Fähigkeiten

• positive Vorbilder

• Entspannung

• Ruhe und Selbstbewusstsein

• Prüfungsvorbereitung

• Lerntypen

• Prüfungen erfolgreich meistern

Methoden

Die Methoden werden der jeweiligen Person und ihren bisherigen Prüfungs-situationen sowie der bevorstehenden Prüfung angepasst und sind beispielsweise

• Gespräche

• NLP (Neurolinguistisches Programmieren)

• Gestaltpädagogische Ansätze

• Hypnotherapeutische Ansätze

• Übungen und Tests

• Entspannungs-Techniken

Eignung

Die Hilfen zum Abbau von Prüfungsängsten eignen sich beispielsweise für

• Kinder und Jugendliche, zum Beispiel hinsichtlich schulischer Prüfungen

• Erwachsene, zum Beispiel hinsichtlich beruflicher Prüfungen